Почему я выбрала Когнитивно Поведенческую Терапию? ✅
Я очень люблю исследовать себя, свои мысли, ценности, находить причина следственные связи. И каждый раз сталкиваясь с сильными эмоциями, спрашивать, а что так меня задевает в этой ситуации – и каждый раз удивительным образом понимаю, что задевает больше не ситуация, а мои мысли о ней. – А это как раз отражает подход КПТ (Когнитивно Поведенческой терапии).
✅Который говорит о том, что наши мысли влияют на наши действия, и если мы меняем свое мышление, то меняются и действия, и все события вокруг начинаются складываться по-новому, более комфортному для нас сценарию.
🔹Если привести пример, то у меня дочь – подросток и регулярно возникают ситуации, когда хочется взорваться. Теперь я научилась заранее себе говорить СТОП! А почему я так эмоционально реагирую? И разбирая цепочку «Ситуация – Мысль –Эмоция – Действие» я понимаю, что, как модно сейчас говорить, «триггернуло» меня не сама ситуация, а именно мысли.
И тогда важный вопрос, а действительно ли это так? И оказывается, что моя мысль – это один из +100500 вариантов интерпретации данной ситуации) И реагировать можно по-разному. А пока рассуждаю и эмоции успокаиваются, и ситуация развивается более конструктивно.
☝Каждый клиент, на первой встрече с психологом, работающим в КПТ подходе, узнает особенности этого метода. Отвечает на вопрос: А согласен ли он с тем, что ЕГО МЫСЛИ – предшествуют его действием? И если да, и он готов работать со своими мыслями, то дальше можно продолжать работать по его индивидуальному запросу.
И что не мало важно, КПТ подход – это краткосрочная терапия, рассчитанная на то, что за 3-4-6 месяца человек научается анализировать свои мысли, формирует новые цепочки и закрепляет новыми действиями. Соответственно дальше может сам справляться со своими эмоциями и помощь психолога ему не требуется.
А вам откликается такой подход? ✍⤵
#Липецк #Елфимова #Елфимова_кпт
